近頃、著名人のモーニングルーティン動画が流行っていますね。

なんだかぼうっと見てしまうのですが、皆さんも決まったルーティンがありますよね。

成果を出している人はこだわりのルーティンを持っているようです。

良いルーティンは生産性を上げてくれます。

良いルーティンを組んでおくことの効果と、多くの人に共通しておすすめできるルーティンをご紹介します。

 

ルーティンを制して生産性を上げる

 

ルーティンの効果

ルーティンの効果とはどのようなものがあるでしょうか。

まずいつも通りのことを行うことで無駄な思考が排除され、集中力が増します。

スポーツ選手などが競技の前に行うルーティンもこの側面が高いのではないでしょうか。

その効果と似ていますが、無駄な判断力を使わなくて済むという効果もあります。

無心でいつも通りの行動をすることで、無駄な思考をせずに、タスクを進めることができます。

有名な経営者などが毎日同じ服装をするというのもそれにあたりますね。

朝の貴重な時間を、服選びに費やしてしまうくらいなら、毎日同じセットにしておけば迷う時間も考えるエネルギーも必要なくなるわけです。

また、決まったルーティンを段階的にこなしていくことで、徐々にギアを入れていくことができます。

生産性を上げるおすすめルーティン

人それぞれの良いルーティンがあると思いますが、いまひとつうまくいっていないという方は、以下のおすすめルーティンを生活に加えてみてはいかがでしょうか。

特に起きてから仕事に就くまでに行っておくとよりよいと思います。

瞑想

瞑想、特にマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネス瞑想の効果についてはこちらの記事をご覧ください。

マインドフルネス瞑想の効果とやるべき理由。200日以上実践して分かったこと。

特に朝行うことで、頭の中がすっきりして考えを整理できます。

スケジュールを立てる前にやるとおすすめです。

落ち着いて一日のスケジュールを計画することができます。

運動

次に運動です。

なかなか運動の習慣を作るのは難しいですし、朝となればなおさらですが、それでも運動はおすすめです。

当然、運動不足によるマイナス面を打ち消してくれます。

運動、特に有酸素運動をすることで血流がよくなり、脳に酸素がいきわたるため脳機能の向上も期待できます。

さらにはノルアドレナリンも分泌が増え、気分が上向きになり、やる気の向上が期待できます。

同時にセロトニンも分泌が増え、気持ちを安定させてくれます。

朝行うことで意欲的な一日を送ることができます。

朝日を浴びながら近所をウォーキングしてみてもいいですね。

メール・ＳＮＳチェック

メール・ＳＮＳチェックは時間を決めて行いましょう。

朝のほかのルーティンが終わるまではやらないほうがいいかもしれません。

外部からの情報などは今までのリズムや良い思考をストップさせてしまいます。

気がかりな内容だったら、気になってしまってほかのことへの意識がそがれてしまいます。

何時と何時に確認、対応をしたらそれ以外は見ない。

そんなルーティンを組んでおくと他人にリズムを乱されなくて済みますね。

食事・服装

食事や服装で迷うことも多いのではないでしょうか。

決まった制服で出勤し、帰宅できるのであれば悩む時間はないので楽ですよね。

その悩んでいる時間と脳をほかのことに回しましょう。

意思決定することで脳のエネルギーを使ってしまいます。

エネルギーは有限ですので、もっと有意義なものに使いたいですね。

服装は毎日固定。当然同じものを切るわけではありません。洗濯はしますから。

「黒のＴシャツにデニム」と決めたのであれば洗濯をしても間に合うセット数を用意します。たったそれだけ。

食事も、朝はご飯とみそ汁と決めてしまって毎日用意するだけ。

昼は食堂の日替わり定食のみ。かつ丼にしようか、うどんにしようかなど悩みません。

まとめ

以上、日常のルーティンについてまとめてみました。

なんだかつまらない日常を送りそうだなと思った方もいるかもしれません。

やってみると楽になることも多いはずです。

また、楽しむときは思いっきり楽しむ。今日は好きなものを食べると決めたらそうする。

などメリハリをつけてやると楽に取り組めると思いますよ。

よい日常のルーティンを取り入れて、生産性を上げていきましょう。