筋力トレーニング

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ジム初心向け!どんなジムに行くのがいいの?

本格的に筋トレをしたいと思ったらやっぱりジムに通いたくなりますよね。 でも初めてだと、「どんなジムがあるのかわからない」「どんな基準でジムを選んだらいいのかわからない」という方も多いと思います。 そこで大まかなジムの種類と、選び...
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慣れを防いで効果的に筋トレをする方法

筋トレを続けていると、本当にこれで効いているんだろうか。 「なんだか体の変化がなくなってきた・・・」というタイミングがあります。 初めはすぐに筋肉痛になったり、ちょっと筋肉の盛り上がりが見えてきたりとその変化を感じ取れます。 ...
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夏場のトレーニングで注意すべきこと

連日暑い日が続いていますがトレーニングは捗っていますか? 夏に向けてトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。 暑い中でトレーニングをするのは本当に大変ですよね。 夏場のトレーニングには注意しないといけないこと...
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最近よく聞くクロスフィットトレーニングとは?

よく耳にするクロスフィットトレーニング。 メディアなどでも取り上げられていますが、しっかり見たことがなかったので今回まとめてみました。 本場アメリカでは軍や警察などでも採用されたり、アスリートや格闘家にも支持されるクロスフィット...
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スタミナの正体とスタミナをつけるトレーニング

スタミナつけなきゃ、スタミナ不足だ。 よく聞くフレーズですが、スタミナっていったい何でしょうか。 何となくわかりそうだけどはっきりとはわからない・・・ スタミナとは何か、またスタミナをつけるためのトレーニングもあわせてまと...
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筋肉痛のメカニズムと、つらい筋肉痛の時和らげる方法!!

気持ちよく筋トレをした後に、つらい筋肉痛に悩まされていませんか? また、そのせいで筋トレが嫌にになる方も多いのではないでしょうか。 筋肉痛は必ずしも筋肉の成長に必要というわけではないですが、その痛みは自分が頑張った証であることは...
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短時間で効果大!!HIITトレーニングとは?自宅で静かにできる方法!

「HIITトレーニング」という方法があるのをご存じでしょうか。 効果の高いトレーニングを行いたい方におすすめのトレーニングです。 脂肪燃焼にも効果的です。 少々難易度が高いですが取り組みたいと思い調べてみました。 ...
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筋トレのモチベーションが続かない方必見。モチベーションを向上する方法。

筋トレのモチベーションが続かない方も多いことかと思います。 物事を続けることって、結構大変ですよね。 きつさや苦しさを伴う筋トレだとなおさらです。 結論から言うと、モチベーションに左右されないよう日常のルーティンとして取り...
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スクワットでお腹がへこむ!?スクワットのやり方とメリット!

筋トレビッグ3(ビッグスリー)のうちの一つともいわれるメジャーなトレーニングであるスクワット。 運動しない方でも何となくどんなトレーニングかは知っているのではないでしょうか。 結論からいいますと、スクワットはやったほうが良いおす...
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Tシャツが似合う筋肉をつける!夏までにやるべき筋トレ!

想像してみてください。 Tシャツ一枚をかっこよく着こなす海外の有名人の姿を。 多くの人は引き締まって、しっかりとした筋肉がついているイケメンセレブを思い浮かべたのではないでしょうか。 男性が薄着になったときにまるでファッシ...
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