筋力トレーニング ジム初心向け！どんなジムに行くのがいいの？
本格的に筋トレをしたいと思ったらやっぱりジムに通いたくなりますよね。
でも初めてだと、「どんなジムがあるのかわからない」「どんな基準でジムを選んだらいいのかわからない」という方も多いと思います。
そこで大まかなジムの種類と、選び...
wata
筋力トレーニング 
心のトレーニング 防災意識を高めて、有事に備える～台風編～
世界中で大規模な災害が起こっている昨今。
心配事は尽きませんね。
特に、自然災害が多く、災害大国と言われている日本に暮らしている皆さんは嫌でも意識をしているでしょう。
何をどう対策していいのかよくわからない。
どんな...
未分類 アスパラガスの栄養と筋トレのお供にいい理由
運動などをして食生活にも気を付けていると、バランスよく野菜も取りたいと思いますよね。
せっかくなら栄養があってトレーニングのお供になるような野菜を食べたいと思っているのではないでしょうか。
今日は筋トレ飯におすすめの野菜、アスパ...
心のトレーニング 悪い習慣をやめて大切な時間を有効に使う方法
「やめよう、やめよう」と思いつつ、ついついやってしまう悪い習慣ってありませんか？
頭ではだめだと思っていても、今日まで、これで最後と思いつつズルズルと習慣になってしまってなかなか抜け出せない。
タバコだったり、お酒だったり、スマ...
おすすめ食材 納豆生活のすすめ
みなさん納豆は好きですか？
ここ数年、朝食はほぼ納豆生活をしています。
納豆を食べるメリットはたくさんあります。
そんなメリットとおすすめの食べ方をご紹介します。
健康的な食生活を送りたいというあなた。
納豆生...
おすすめ食材 トレーニングの栄養補給にバナナがいい理由
手軽に、健康的な間食やエネルギー補給をしたいとお思いの方は多いのではないでしょうか。
運動の習慣があり、運動前にちょっとエネルギー補給をしたいけど、何を食べたらいいのか。
プロテインバーなどは毎回買うと結構高いし、かといって高カ...
心のトレーニング 1万時間の法則は嘘？物事を習得するために正しい方法とは
最近新しいことに取り組んでは、うまくいかない日々に頭を悩ませています。
何かを始めた時、多くの人はうまくいかない状況に苦しんだり、憤りを感じたりすることだと思います。
何か物事を習得するには多くの時間と労力を要します。
一...
筋力トレーニング 慣れを防いで効果的に筋トレをする方法
筋トレを続けていると、本当にこれで効いているんだろうか。
「なんだか体の変化がなくなってきた・・・」というタイミングがあります。
初めはすぐに筋肉痛になったり、ちょっと筋肉の盛り上がりが見えてきたりとその変化を感じ取れます。
...
健康 筋トレをするにはお酒は飲まないほうがいいの？
筋トレをするならお酒は飲まないほうがいいのか。
お酒と筋トレ好きには気になることですが、実際のところ皆さん答えはわかっているような気がします。
結論から言えば「飲まないのであれば飲まないほうがいい」ということです。
ここで...
心のトレーニング 今を生きて迷いや悩みをなくす
過去の後悔や、これから先の不安や悩み、迷いなど様々なマイナスな感情を抱きながら私たちは生きています。
これらに押しつぶされそうになる夜もあるのではないでしょうか。
将来の不安、健康の不安、お金の不安、過去の選択の後悔、もっとほか...