大人ニキビに悩んでいる方は思ったより多くいるようです。
私も思春期ニキビからそのまま大人ニキビに移行してしまって肌の調子のいい期間はとても少なかったです。
最近では少しずつ良くなりましたが、不摂生が続くとすぐに肌に出てしまいます。
近頃は男性でもスキンケアにこだわる方も増えているようですね。
それでも大人ニキビに悩んでいる方向けに、大人ニキビの原因と、その対策についてまとめてみました。
ニキビとは
ニキビとは尋常性ざ瘡と呼ばれる肌の疾患のことを言います。
ニキビは思春期に発生する思春期ニキビと20歳を過ぎて発生する大人ニキビに分けられることも多いです。
思春期ニキビ
思春期はホルモンの乱れから皮脂の分泌が盛んなことが要因となります。
皮脂が出やすいおでこや鼻まわり、いわゆるＴゾーンにできることが多いです。
ホルモンバランスが落ち着いてくると徐々に収まってくることも特徴です。
大人ニキビ
大人ニキビは生活習慣の乱れや肌の機能の低下などが要因となります。
主に顎回りなどのフェイスライン、いわゆるＵゾーンに出やすいのが特徴です。
脂っこい食事のし過ぎや睡眠不足、血行不良や新陳代謝の低下、ストレスによるホルモンバランスの乱れや男性は髭剃りによる刺激もあります。
肌の表面の表皮は一定の周期で剥がれ落ちていますがこの肌の機能の低下も要因です。
古いものが垢などとなって剥がれ、下から新しいものが生まれ変わっていきます。これを肌のターンオーバーといいます。
年齢を重ねるにつれてこのターンオーバーのサイクルが遅くなっていき、剥がれるはずだった角質がとどまり毛穴を詰まらせてしまいます。
また、口周りにできるニキビは胃腸の機能低下などによるものもあります。
ニキビの原因
ニキビの原因は年代や肌の質、ニキビの種類などでも様々です。
先ほどでも軽く述べましたが、ざっくりいうと皮脂の過剰分泌、毛穴のつまり、アクネ菌の繁殖が原因となります。
皮脂
皮脂とは毛穴にある皮脂腺から出されるもので、皮膚や毛の保湿や保護をしてくれるものです。
肌の保湿にも欠かせないものですが、これが過剰に分泌されてしまうと毛穴に皮脂がたまってしまいニキビの原因となります。
過剰に分泌される要因としては思春期、ストレスなどによるホルモンバランスの乱れや脂っこい食品の取りすぎ、乾燥などがあります。
毛穴のつまり
角質が分厚くなったりすることで、毛穴がふさがり分泌されるはずだった皮脂や老廃物が毛穴に詰まってしまいます。
大人ニキビの場合は先ほどのターンオーバーのサイクルの遅れによっても引き起こされます。
肌の乾燥や生活習慣によっても引き起こされます。
アクネ菌
普段から体にいるアクネ菌ですが、詰まった毛穴などの中で繁殖し、増えすぎてしまうと炎症の原因となります。
主にアクネ菌は赤ニキビの原因となります。
ニキビの種類についてはこの後でまとめます。
ニキビの種類
ニキビはその状態や症状により4つの種類に分けられます。
見た目そのまんまに白、黒、赤、黄の色合いで名前が分かれています。
白ニキビ
先ほど述べたような要因により、皮脂などで毛穴が詰まってしまい白く膨れてしまった状態です。
ニキビの症状としては初期の症状です。早めに直したいところですね。
黒ニキビ
白ニキビでたまった皮脂などが酸化し、毛穴がひらいて黒く見える状態です。
見栄えは悪くなってしまうのでこうなる前に直してしまいたいですよね。
赤ニキビ
詰まった毛穴の中で、アクネ菌が繁殖して増えてしまい炎症を起こした状態のニキビです。
早めに治さないと跡が残ってしまうこともあります。痛みを伴うこともあります。気になりますが触らないようにしましょうね。
黄ニキビ
赤ニキビがさらに進行し、炎症が激しくなって膿を持ってしまった状態です。
治っても跡が残ってしまう可能性もあります。この状態だと皮膚科で見てもらったほうがいいかもしれません。
大人ニキビ対策
大人ニキビの対策は生活習慣の見直しがベストです。
日ごろの生活習慣の見直しやケアの徹底を行い、ニキビの発生を予防しましょう。
睡眠時間の確保、脂っこいものや糖分、胃腸に負担のかかるものの食べ過ぎは控えましょう。
栄養面にも気を配りましょう。
エネルギー代謝にかかわり、皮膚炎を予防するビタミンＢ6、皮脂の分泌にかかわるビタミンＢ2、皮膚の健康維持にかかわるビタミンＣなどは、不足しないよう意識的に摂ることがおすすめです。
また、洗顔と保湿も重要です。
洗顔
洗顔は予防においてとても重要です。
正しく洗顔をして、ニキビを予防しましょう。
とはいえ、洗いすぎに注意です。洗いすぎることで皮脂を落としすぎてしまうと逆効果となります。
皮脂を落としすぎてしまうと必要な皮脂まで落としてしまい、それを補うためにせっせと皮脂を分泌し、より過剰になってしまいます。
1日2回の洗顔が目安となるようです。
また、肌を直接ごしごしこすらないようにたっぷりの泡で優しく洗いましょう。
泡立てネットを使ったり、泡で出てくるタイプの洗顔料などを使うのがおすすめです。
スクラブ入りの刺激の強いものは避けるのがベストです。
洗顔料のすすぎ残しも注意しましょう。すすぎ残した洗顔料が刺激となってしまう可能性もあります。
特にＵゾーンはすすぎ残しが多くなりがちですので大人ニキビが気になる方は要注意です。
保湿
乾燥し皮脂が不足すると、それを補おうと皮脂を余分に出そうとします。
これが皮脂の過剰分泌につながりニキビの原因となることも。
また、乾燥すると肌のターンオーバーは乱れ、角質が固くなり毛穴がふさがってしまいニキビの原因となります。
肌の保湿はニキビの予防には欠かせません。
洗顔の後は失った水分を補うために化粧水を使いましょう。男性でもぜひ使っていただきたいです。
乳液も併せて使いましょう。化粧水で補った水分をしっかりと閉じ込める役割があります。潤いをキープし、皮脂の過剰分泌を防ぐことができます。
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まとめ
肌のケアだけでなく、体の不調はやはり生活習慣の見直しと食生活の見直しが必要ですね。
身体は資本なので怠らずにケアしていきましょう。
身だしなみもビジネスにおいては非常に重要です。
しっかりと気を配りできる男を目指しましょう。
症状がひどい場合は皮膚科に相談しましょうね。
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