心のトレーニング マインドフルネス瞑想の効果とやるべき理由。200日以上実践して分かったこと。
イライラしたりソワソワしたり、不安や恐怖など様々な感情と日々向き合って多くの方が生きていると思います。
できれば無用なネガティブな感情は持ちたくないです。
できるだけネガティブな感情を抑え、プラスの感情を持っていきたいですよね。...
2020-04
心のトレーニング 
健康 簡単ストレス解消法。自然に触れて癒される。
様々なストレスの多い現代で精神的に疲れている方も多いことでしょう。
また、世界的な騒動の渦中、自粛のため自宅に閉じこもりストレスを感じているのではないでしょうか。
密にならないランニングやウォーキングなどの健康増進のための外出は...
おすすめ食材 筋トレにおすすめ！高タンパクで低カロリーな食材６選
筋トレをする方であれば意識するであろうタンパク質。
また、できればカロリーや脂肪分も取りたくないですよね。
良質なタンパク質を効率的にとってトレーニングの成果を最大限に発揮しましょう。
筋トレにおすすめ！高タンパクで低...
筋力トレーニング 筋トレと音楽の関係、その良い効果とは。
筋トレの最中に音楽を聴く方は多いのではないでしょうか。
自分の好きな音楽や、テンポの良いHIPHOPやEDM。
気分が上がるロックや、中にはクラシックという方もいるかもしれません。
音楽を聴きながらの筋トレはその効果を上げ...
筋力トレーニング 筋トレ初心者におすすめグッズ！自宅トレーニングを効果的に！
家にいる時間が長くなり身体がなまってきた方も多いのではないでしょうか？
また、「ジムに通いたいけれど行けない」、「自宅の自重トレーニングだけだと物足りない」
と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
ジムほどではありませ...
健康 サウナの健康効果を知り、活用しよう！！
以前から温泉にははまっていましたが、サウナの良さもわかり始めた年頃です。
2020年４月現在では活動自粛や営業の自粛もあり、なかなか行けない状況となっています。
これからサウナの魅力にはまろうとしていたのに・・・
悔しいの...
健康 口腔ケアはできる大人のエチケット！健康面にも影響あり！
皆から一目置かれているビジネスパーソンは
仕事の出来などもさることながら見た目や所作までも洗練されています。
細かなところにまで気を配り、自身のマネジメントを行っています。
特に今回はできるビジネスパーソンが気を付けている...
おすすめ食材 食生活を改善し健康的な生活を送るためのおすすめ食材まとめ
これまでの記事で様々な食材をおすすめしてきました。
今回はおすすめ食材の記事をまとめてみましたよ。
食生活を改善し健康的な生活を送るためのおすすめ食材まとめ
食生活が気になる方へ
３０代に差し掛かると様々な心配事が増えてきますが...
おすすめ食材 ナッツは健康にいい！おすすめ成分オメガ3って何？
健康的な食生活を送りたいと思っていても、ちょっと小腹が空いたとき、ついつい甘いものやスナック菓子などを食べてしまいがちですよね。
たまにはいいかと思いますが、日常的に食べてしまうと健康上あまりよくない影響が考えられます。
そんな...
おすすめ食材 大麦はダイエットにも有効！？大麦の健康効果！
年齢を重ねると、だんだんと体重が増えておなか周りの肉付きも気がかりになってきます。
運動ももちろん大切ですが食べるものにも気を付けていきたいですね。
若いころと同じように高カロリー、高脂質のものばかりを食べていると体重増加はもち...